坐月子吃什么好 十種對產婦有益的食物

2019-11-20 17:00:14 來源:一點排行網 作者:蘋果 閱讀量:392

女性在坐月子期間,除了要多休息,最為關鍵的就是飲食。要知道,坐月子期間對飲食是有很多忌諱的,不合理的飲食對產婦和需要母乳喂養的嬰兒都是很不好的。那么坐月子吃什么好呢?下面小編收集整理出了十種對產婦有益的食物,一起來看看。


10.紅糖

紅糖

紅糖最大的功效就是補血,非常適合產后的產婦們食用。剛經歷過生產的產婦們由于手術原因,體內普遍缺血,食用紅糖就恰好可以給產婦們補血。并且紅糖當中含有比較多的鐵元素看,可以有效改善產婦們貧血等癥狀。


9.白米粥

白米粥

白米粥具有補中益氣、健脾養胃、生津潤燥的功效,而且易消化,剛生完寶寶前三天,特別適合喝燉的軟糯的粥。


8.全麥面包

全麥面包

全麥面包中的碳水化合物有效維持新媽體力的同時,還能有效提升血清素的含量,當產婦體內的血清素含量增高后,還可以有效預防產后抑郁的發生。


7.紅棗

紅棗

紅棗的功效主要在于補血和驅寒,剛生產結束的產婦們盆骨擴張,導致寒氣侵入體內,對身體的影響是相當大的,而食用紅棗則可以有效的解決這一問題。


6.小米粥

小米粥

小米粥中含有豐富的營養物質,而且易于消化,對于消化功能未能恢復的產婦來說,是產后前幾天最好的飲食選擇。


5.燕麥

燕麥

燕麥中含有豐富的碳水化合物,產婦食用后可以有效提升身體的耐受力。此外,燕麥中含有纖維素,可以促進消化、穩定血糖,讓產婦能夠精力充沛。


4.低脂牛奶

低脂牛奶

牛奶中含有大量的蛋白質和鈣質,可以滿足產婦的營養需求。而據研究表明,當人們飲用低脂牛奶后會產生一種快樂的物質,因此很適合產婦飲用。


3.魚

魚

魚肉含有豐富的蛋白質,不僅可以幫助產婦身體器官的恢復,還能有效促進乳汁的分泌。此外,魚肉中含有的脂肪酸,還能起到抗憂郁的作用。


2.雞肉

雞肉

雞肉中含有豐富的蛋白質和微量元素,可以增強體質,恢復元氣。值得一提的是,雞肉中所含的微量元素硒可以讓人的心情變好,因此雞肉也是應對產后抑郁的重要食物之一。


1.雞蛋

雞蛋

雞蛋中含有大量優質的蛋白質,可以幫助產婦們盡快的恢復體力。此外,雞蛋當中還包含卵磷脂和多種微量元素,可以給產婦帶來充足的營養。

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